A elíptica converteuse nun dos equipos de fitness a gran escala que compran moitas persoas para practicar deportes na casa debido ao seu pequeno dano no xeonllo, ao bo efecto de exercicio e á fácil adhesión.Pero cal é a forma correcta de usar a elíptica?Compartimos os erros comúns ao usar a elíptica.
Resistencia máis forte, mellor efecto.(X)
Antes de utilizar o exercicio elíptico, debes axustar o manillar axeitado segundo a túa altura.Ao usar a elíptica, debes comezar desde a intensidade máis baixa e non saltar ao nivel de resistencia máis alto.Se se usa unha resistencia moi forte ao principio, os que fan exercicio adoitan sentirse moi cansos e difíciles de persistir, e é fácil desistir.
Tempo de exercicio dentro de 30 minutos.(X)
Debido á baixa intensidade de exercicio da elíptica, é necesario facer exercicio durante máis de 30 minutos e manter a frecuencia auditiva nunhas 130 veces por minuto para conseguir o mellor efecto de perda de peso.Menor tempo de exercicio, menor consumo de graxa, o que non é propicio para a perda de peso.
Resistencia máis forte, mellor efecto.(X)
Antes de utilizar o exercicio elíptico, debes axustar o manillar axeitado segundo a túa altura.Ao usar a elíptica, debes comezar desde a intensidade máis baixa e non saltar ao nivel de resistencia máis alto.Se se usa unha resistencia moi forte ao principio, os que fan exercicio adoitan sentirse moi cansos e difíciles de persistir, e é fácil desistir.
Tempo de exercicio dentro de 30 minutos.(X)
Debido á baixa intensidade de exercicio da elíptica, é necesario facer exercicio durante máis de 30 minutos e manter a frecuencia auditiva nunhas 130 veces por minuto para conseguir o mellor efecto de perda de peso.Menor tempo de exercicio, menor consumo de graxa, o que non é propicio para a perda de peso.
Hora de publicación: 07-nov-2022